Osoba cierpiąca na bóle karku powinna najpierw skonsultować się z lekarzem. I to jest naturalne, będzie leczył chorobę, ściśle przestrzegając zaleceń specjalisty. Jednak lekarze twierdzą, że nie można ograniczać się do przepisanego leczenia, że alternatywne metody terapii i ćwiczeń terapeutycznych mają tak samo dobroczynne działanie jak każdy lek. Można więc wyleczyć osteochondrozę szyi nie tylko w szpitalu, ale także w domu na własną rękę. .
Ćwiczenia
Gimnastyka lecznicza to podstawa powrotu do zdrowia. Ćwiczenia, które musisz wykonać, nie są trudne i zajmują bardzo mało czasu. Mają one jednak na celu rozluźnienie przeciążonych mięśni szyi, skręceń i złagodzenie bólu.
Ćwiczenia terapeutyczne na osteochondrozę szyjną - podstawa powrotu do zdrowia!
- Stopniowo zwiększając tempo i amplitudę ruchu, musisz powoli obracać głowę na boki, a następnie przechylać się do przodu i do tyłu. Wystarczy do 10 powtórzeń;
- Konieczne jest zaciśnięcie ramion, przyciągając je jak najbliżej uszu. Następnie opuść je, rozluźniając mięśnie. Po wdechu i wydechu powtórz ruch jeszcze 10 razy;
- Możesz wzmocnić mięśnie prostym ćwiczeniem oporowym: po zebraniu rąk w zamku, należy je przyłożyć do czoła i tak długo, jak to możliwe, sztucznie budować nacisk głową na dłonie. Możesz powtórzyć ćwiczenie w kolejności lustrzanej, podpierając tył głowy rękami.
Wszelkie ćwiczenia fizyczne wykonuj ostrożnie, aby nie wyrządzić większej szkody ciału. Dotyczy to zwłaszcza gimnastyki szyi. Podstawowe zasady bezpieczeństwa obejmują:
Zachowaj szczególną ostrożność podczas wykonywania ćwiczeń w okolicy szyi.
- Rozgrzewka przed treningiem. Aby to zrobić, możesz wziąć gorący prysznic lub nałożyć na szyję podkładkę grzewczą;
- Uważaj na swoje ciało. Na początku może pojawić się lekki dyskomfort. Mrowienie, a nawet ból. To jest w porządku rzeczy dla osób, które wcześniej nie miały żadnego związku ze sportem. Jeśli jednak ból nie ustępuje przez całą sesję i towarzyszy każdemu ćwiczeniu, należy natychmiast przerwać gimnastykę i zwrócić się o pomoc do trenera w sali ćwiczeń.
Masaż
Jeśli mówimy o tym, jak leczyć osteochondrozę szyjki macicy w domu, to w tym momencie należałoby wspomnieć o samodzielnym masażu. To narzędzie jest dostępne dla każdego i skutecznie eliminuje ból. Rozgrzewa szyję, poprawiając przepływ krwi; rozluźnia mięśnie; łagodzi nagromadzony stres. W przypadku samodzielnego masażu istnieje kilka niuansów, których przestrzeganie zwiększy szanse na wyzdrowienie:
Samomasaż szyi w leczeniu osteochondrozy szyjnej jest bardzo skuteczną metodą.
- Kark należy masować tylko za pomocą palców;
- Nie ma potrzeby naciskania, wystarczy lekkie dotknięcie i stuknięcie;
- Konieczne jest masowanie szyi w kierunku od kręgosłupa do boków, natomiast ruch rąk powinien odbywać się od góry do dołu.
Ludowe sposoby radzenia sobie z osteochondrozą szyi
Do środków dostępnych dla każdego i od dawna znanych ze swojej skuteczności należą:
Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na metody leczenia osteochondrozy szyjki macicy za pomocą tradycyjnej medycyny
- Nacieranie, kompresy i maści na bazie ziół i korzeni;
- Ciasta na ciepło z żyta lub pszenicy;
- Odwary z ziół, które należy dodać do kąpieli do kąpieli;
Ogólne zalecenia dotyczące leczenia osteochondrozy szyjki macicy
Istnieje kilka zasad, których przestrzeganie wpłynie na szybkie osiągnięcie najlepszego wyniku w walce z osteochondrozą szyjki macicy:
- Podczas wykonywania gimnastyki należy ściśle przestrzegać środków ostrożności, aby uniknąć uszkodzenia kręgosłupa szyjnego;
- Noszenie specjalnej obroży wymaga ścisłego nadzoru medycznego;
- Wyeliminowanie stresu na ramionach i obręczy barkowej pomoże przyspieszyć proces gojenia;
- Nie zaszkodzi dokładnie rozważyć organizację łóżka. Najlepszym wyborem byłby materac ortopedyczny i specjalna kwadratowa poduszka, która podtrzymywałaby głowę i szyję. Nie zaleca się spania na brzuchu.
Każdy, kto cierpi na ból szyi, jest zaniepokojony pytaniem, jak leczyć osteochondrozę szyjki macicy w domu. Przepis na terapię jest dość prosty i składa się tylko z kilku punktów, których wdrożenie przyniesie długo oczekiwaną ulgę.